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吃什么能补脑呢

时间:09-14 来源:常识知识 访问次数:57

吃什么能补脑是我们现在所有人都比较感兴趣的一个问题,我们都知道有一个聪明的大脑可以让你我更加完美。补脑可以让大脑活跃,可以让孩子更加聪明学习更好,年轻人拥有聪明的大脑可以让工作更加顺利,老人补脑可以延年益寿,不易得老年痴呆症等疾病。那吃什么能补脑呢?

   动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

   鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

   大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。

   小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

   硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

   黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。

   朋友们看到上面所讲的,都知道吃什么能补脑了吧!其实生活当中不少的食物都具有补脑的作用,吃什么能补脑已经成为我们所有人面临的问题。只要我们合理的、适当的吃些能补脑的食物就可以让我们变的更加聪明伶俐、更加健康。

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